białka na mase

Cześć, ćwicze już jakiś czas i w zasadzie rozglądma się za czymś co pomoże mi zbudować masę. Korzystąłem do tej pory z kreatyny oraz z białka. Macie jakieś suple, które są warte polecenia? Na allegro jest tone szitu, a jestem osobą co się na tym nie zna. Zmieniony przez - antypimp w dniu 2022-02-05 13:17:44 Suplementy tylko mogę wspomóż cały [...]

[...] 3 razy w tygodniu za każdym razem to samo, trening 2h, tym samym systemem) zaatakuje bezpośrednio same mięśnie. Dylemat polega na tym, że brakuje mi w diecie jak już wcześniej wspomniałem białka i muszę to jakoś uzupełniać. Nie wiem czy się w dostatecznym stopniu wyraziłem o co mi chodzi :) Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

Jak na 2500kcal chcesz zrobic mase. Musisz podbic kcal, dieta srednia. Przy Twojej budowie musisz wiekszosc zapotrzebowania czerpac z tluszczy i wegli wiec je podbijaj stopniowo, ilosc bialka moze byc.

do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety , jak robiłem masę to brałem białko i przez 4 tygodnie brałem kreatyna , jak robiłem rzeźbę to brałem l karnityne moja dieta jest wysoka w białka , z tym żę po każdym treningu uzupełniam węglowodany i glikogen .o diecie pomyślę jak dowiem się czegoś więcej na temat tego treningu :)

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

a masz w ogóle jakąś masę mięśniową na tym brzuchu? chcesz zbudować kaloryfer czy go odsłonić? jak to ma być dieta redukcyjna to dałbym więcej białka i tłuszczy, a zdecydowanie mniej ww

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 108 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: od 19.01.2008 z mialymi przerwami przez chorobe lub wyjazdy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tylko kreatyne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gorna granica 500 zl [...]

Każdy produkt ma inną gęstość/ masę własną i tak np miarki cą przeważnie w mililitrach, np miarka 50 ml dodawana do produktów allnutrition ma ok 22 g białka a jak biorę carbo ma ok 30g czyli na miarce już masz 8g różnicy, z innym produktami jest tak samo, nie zważysz nie dowiesz się

Na Początek http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Jeđli masy już nadmiar tłuszczu to niezapuszzaj sie jeszcze bardziej tylko rób suchą masę mieśniową z takim poziomem tłuszczu jaki masz. Gainera mozesz sobie odpuscic Dobre Białko ja sie do niego przekonałem i było [...]

Aspargin , i witaminy sa oczywiscie na porzadku dziennym .. Chodzi mi tutaj bardziej o podppowiedz czy dodac do cyklu jablczan + xpand , by podtrzymac mase , chociaz i tak jestem i bede na diecie CKD gdzie bialka jest dosc duzo ~ 250 kcal na dzien

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

no, ja dawno temu tez zasponsorowałem sobie diete wysokobiałkową, gdzie 50% kcal pochodziło z białka, 30z węgli i reszta z tłuszczy. efekt był taki sam. naczytalem sie gazet i chciaem robic mase na białku... nie dosc ze nie miałem siły dokończyc trening to jeszcze pociłem sie jak Ryszrad Kalisz. potem 2 miesiace odrabiałem straty. Zmieniony przez [...]

nie rozumiem trochę pytania. powinieneś wykraczać ok. 500 kcal ponad bilans 'zerowy' czyli trochę ponad 2000 kcal. białka około 150g, tłuszczy 50, węglowodanów 300. Jeżeli nie będziesz widział efektów to możesz zwiększać kaloryczność (głównie węglowodany rano i okołotreningowo). 2500 kcal to już sporo jak na Twoją masę, ale myślę, że możesz [...]

HiddenFace czytalem ten link i powiem, ze ogolnie nie miales w nim racji spalic miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z [...]

[...] Syn jak napisał pije odżywkę wysokobiałkową. Jest to dobre posunięcie sądząc po wypełnionym profilu. Tkanka tłuszczowa, wolny metabolizm, to powody, aby zwiększyć podaż białka w diecie. Kreatyna natomiast jest aminokwasem nieproteogennym, naturalnie występującym w czerwonym mięsie. Odkryto w niej właściwości do wspomagania rozwoju masy [...]

[...] Z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. Wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy. jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni posiłek. Czy to oznacza że mam zjeść te ilości na noc ? bez białka ? troszkę zaburza to moje dotychczasowe doświadczenia z odżywianiem pomocy.

rzeźba i obwody ,,, nie lepiej zrobic mase a pozniej to wyrzeźbic??:> ja bym ci tak poradzil kup sobie stroma + jakas odzywke najlepiej pół na pół (białka/wegle) np hard fast daje twardość mieśni =] myśle ze to by było dobre połaczenie =]] oprcz tego moglbys sobie pic 4 razy dziennie carbo =]

Dzięki wielkie, znalazłem tez taki temat http://m.sfd.pl/Na_apetyt-t91094-s0.html zastosuje się do tych rad i może coś zdziałam. Myślicie ze 300g węgli na moja masę 64kg będzie odpowiednie? Do tego jak kolega pisał myśle ze jednak 90g białka chociaż i reszta tłuszcze

ale bialka za duzo z odzywki czy ogolnie? a mase ryzu liczy sie przed, czy po ugotowaniu? *__* Don_Don - średnie jajko wazy 60g. 300/60=5 jaj. A czy moj wiek jest az taki wazny w stosunku do ilosci i wielkosci posilkow? To w takim razie co i na co konkretnie mam zmienić? Zapotrzebowanie moge uciac, ale mysle, ze max do 3800kcal poniewaz [...]

Jeżeli nie wiesz co zabrać do szkoły to możesz robić sobie placki z płatków owsianych lub z otrębów pszennych. Wbijasz 4 białka jaj do szejkera lub miksera i chwile miksujesz, po chwili disypujesz płatki owsiane i jak chcesz to dla smaku troche słodzika, cynamonu można też dać jakiś aromat do ciast (troszeczke). Zmiksowaną mase wylać na patelke [...]